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記事ごとの説明は、記事本文のうちこの本に触れた部分をAIが要約したもので、筆者の原文ではありません。
- 健康のリファクタリングを始めてみた 企業テックブログ · ラクス ·
連休中に技術書コーナーで見つけて購入し、腰痛、手首の痛み、目の痛みや頭痛といったプログラマの健康問題への対策を扱う本として紹介している。健康改善をリファクタリングと表現するなどエンジニアに響く書き方で、学会誌からの引用や数値で科学的に説明されている点が説得力があったという。眼精疲労対策として、瞬きや20分ごとの目の運動を実践しようと考えたと述べている。
この本について
本書は、プログラマの健康を生活習慣の改善として捉え、デスクワークに伴う腰痛、手首の痛み、目の痛み、頭痛への対策を扱う。食生活や生活習慣を見直す方法と、実践しやすいエクササイズを紹介し、健康状態を段階的に改善する考え方をリファクタリングになぞらえて説明する。体重計をサーバのメモリ監視にたとえるなど、エンジニアになじみのある表現も使う。学会誌からの引用や数値を用いて健康問題の原因を説明し、症状ごとの対策につなげる。目の疲れや頭痛には、こまめな瞬き、20分ごとに遠くを見る目の運動、短い休憩、眼鏡を外すこと、カフェインの摂取量への注意、水分補給を挙げている。
出版社の内容紹介・目次と紹介記事をもとにAIが要約したものです。原文の転載ではありません。
目次（主な章）
出典: 出版社の書籍ページ （章の見出しのみ）
- 1章 変化を起こそう
- 2章 健康のブートストラップ
- 3章 椅子よさらば？
- 4章 アジャイルなダイエット
- 5章 頭痛と眼精疲労の対策
- 6章 腰痛への対策
- 7章 手首痛への対策
- 8章 実践的なエクササイズ
- 9章 個室の外で考えよう
- 10章 健康のリファクタリング
- 11章 チームを作ろう
- 12章 進め、健康なプログラマ
- 付録A 散歩とイングレス
- 付録B ゴール
- 付録C 例
- 付録D さらなる学習のために
- 付録E 参考文献