継続する技術

習慣を続けるための方法を、博士と主人公の物語、アプリの開発過程と利用者データを踏まえた三原則、応用編によって説明する本である。三原則は、目標を大幅に下げて始めやすくすること、実際に行動できるときに目標を思い出すこと、予定外の日を例外扱いせず継続の条件を崩さないことである。予定した行動が難しい日には、代わりに小さな取り組みをする方法も紹介する。筋トレや勉強などで三原則を守った人の30日間の継続成功率は、守らなかった場合と比べて8.23倍とされ、この差をデータに基づいて示す。導入の物語から三原則の説明へ進み、応用と実践を扱った後、再び物語で締めくくる構成である。習慣づくりの目標設定、行動を思い出すタイミング、予定が崩れる日の対応を考える手がかりとなる。